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早餐想吃健康无油的手抓饼?看这里!

手抓饼是从葱抓饼蜕变而来,起源于中国台湾地区。

新鲜出炉后的手抓饼,外层金黄酥脆,内层柔嫩白嫩。一股葱油与面筋的喷鼻味扑鼻而来,让每小我迫在眉睫抓起来就吃!

但市道市面上的手抓饼都油油的,光一张饼皮里便是裹了好几层黄油的酥饼,再加上重油的煎蛋、烤喷鼻肠,或者在配上土豆丝。高热高油,再多的营养也没用,热量严重超标。

以是想吃康健的手抓饼,就得斟酌克己了。着实克己手抓饼并不难,要不然街边的摊子怎么刷刷几下就做好了一个呢!

下面先容所需的材料↓

手抓饼面皮1张,鸡蛋1个,生菜多少,火腿片/牛肉片/鸡胸肉/各类肉 多少

材料选择低脂、低碳水的最佳。

当然想要制作成功,异常关键的一点便是——不粘锅!

由于只放一点点油(或者不放),以是不粘锅在煎蛋这一步起到很大年夜的感化。

1.放一点油/不放油,开小火,打一个鸡蛋进去,立马铺上饼皮,使蛋饼合二为一。

2.等鸡蛋熟了,将全部蛋饼翻面,继承小火烤。

3.把热过的肉放在饼面上,想着要做好的手抓饼深深凝视1分钟。

4.此时鸡蛋和饼完美交融在一路了,铺上生菜,挤好爱好的酱汁。

5.着末把全部饼逐步卷起来,装盘。

在给自己配上一杯热热的牛奶,营养又低脂的早餐就完成啦!

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